宿便4キロ!松本明子が明かす、“便秘ジゴクで暗い性格”を脱した腸活術

 松本明子さんといえば、バラドルとして『電波少年』や『DAISUKI』『TVチャンピオン』などで活躍、最近では情報番組でドケチ技を披露するなどして、ハツラツとしたイメージがあります。ところが、人知れず便秘地獄に悩んで、プライベートでは“暗くネガティブな性格”だったと聞くと、意外に思いますよね。

 その松本さんが先ごろ上梓した本が、『腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!』。タイトルのとおり、松本さんがつらーい便秘を治した経験とその極意が語られています。
というわけで、便秘治療までの道のりをご本人に直接聞いてみました!

松本明子

1週間の宿便を、週末に浣腸で出していた



――本のタイトルには『40年来の便秘』とありますが、そんなに頑固な便秘だったんですか?

物心ついたときから、スッキリと出した記憶がないですね。3歳ぐらいの時からすでに便秘で、4、5日トイレに行ってないと、母が浣腸してくれた事を覚えています。

当時からお通じは1週間から10日に1回、しかも1時間トイレでいきんで小石みたいなものが2、3個コロコロと出るだけ。もしくは、1週間分の溜まった便を週末に浣腸でどうにかするみたいな生活でした。

20代で『電波少年』に出させてもらうようになってからは、長期の泊まりロケも多くなって、海外で野宿させられたり(笑)。そんな時は特に音沙汰なかったですね。30代も後半になると、浣腸も効かなくなって、症状はひどくなるばかりでした。

――そんなひどい便秘で、体調に影響はなかったんですか?

いやー、もちろん辛かったです! ひどい時には、お腹を刺すような痛みを感じたり、吐き気をもよおしたり、あと便が詰まっているせいで食欲も全然ありませんでした。

便秘を治すきっかけとなったのが、4年前にチャレンジした『たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学』という番組の便秘解消企画。

はじめに腸のレントゲン写真を撮ったのですが、肛門から胃の手前まで便がみっちり、4キロもの宿便がつまっていたんです! レントゲンを見て、「こんなひどい便秘が治るはずない!」って実践するまでほとんど期待してなかったですよ(笑)。

目覚めにコップ1杯の水をゴクゴク



――番組の企画では具体的にどんなことをしたんですか?

順天堂大学便秘外来の小林弘幸先生の指導で、腸をキレイにする「腸活」をしたんですけど、最初はお腹に溜まっていた「宿便」を出すことから始めました。腸にうんちが詰まった状態だと、いくら食物繊維や乳酸菌を摂っても有効に使われないらしくって……。

具体的にやったことといえば、

・朝起きたらコップ1杯の水を一気に飲み干すこと
・1日1回はヨーグルトや納豆、キムチなどの乳酸菌の入った発酵食品をとること
・便意がなくても決まった時間に5分間便座に座ること


などなど……どれも本当に簡単なことでした。本当にこんなんでいいの!? って半信半疑でしたが、3週間で4キロもの宿便がほとんど出ていったんです。生まれて初めて残便感のない爽快さを味わった時は本当に感動しましたね。

トイレでストレッチ

トイレでは頑張っていきまず、便座に座ったままストレッチを(同書より)

宿便を出したあとも、することはほとんど同じ。今では、乳酸菌や食物繊維を毎日摂り入れることがすっかり習慣化しています。

――どれも手軽に始められそうなことばかりですね。その中でも特にすすめたい腸活はありますか?

おすすめは「うんち日記」をつけること。私の場合は、お通じがあった日は、カレンダーにうんちの形のシールを貼りました。

これなら排便のリズムが一目で分かりますし、お通じの間隔が短くなっているのが確認できるのでモチベーションもアップしますよ。べつにうんちの形のシールじゃなくてもいいですけどね(笑)。

あとは、腸の大敵「ストレス」を溜めないようにすることが大事だと思います。腸活もルールにとらわれず、出来る範囲から始めるといいですよ。

⇒【後編】「便秘が治ったら、お肌から性格まで変わった」に続く http://joshi-spa.jp/282808

<TEXT/松原麻依(清談社)>

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善されて40年来の便秘にサヨナラできました!

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