オンラインで身体を鍛えるのがブームになりつつある昨今、一味違う体操を発見しました。その名も『いつでもどこでも誰でもできる！ みんなの海上自衛隊体操』（マガジンハウス）。 　なんと80年の歴史を誇るこの体操、たった5分で「やせる、若返る、肩こり・腰痛改善に効果テキメン！」だそう。もともと「狭い艦上、艦内での生活で隊員の健康を確立し、体力を向上させることを目的」に考案されたもの、限られたスペースで行うにはもってこいなのです。 　目的別に18の動きで構成されていますので、体調に合わせて選んでもよし。DVD付きですので、無理なく覚えることができますよ。さっそく、レッツチャレンジ！ 　海上自衛隊体操は、「準備運動→誘導過程→主要過程→終末過程（整理運動）」の流れで構成されています。膝の曲げ伸ばしからはじまるので、無理なく身体を目覚めさせることができます。一見して、ちょっとハードなラジオ体操という印象。ピンポイントでやっても十分鍛えられそうな体操を、ふたつ取り上げてみますね。 ☆「斜上振もも上げ」 　「グリコポーズ」で体幹を強化！ 1　真っすぐに立ち、両腕を前でクロスさせる 2　視線は正面に向けたまま両腕を斜め45度に広げる 3　ヒザを曲げ、両カカトはわずかに浮かせて両腕を前でクロスさせる 4　両腕を斜め45度に広げる 5　両腕をカラダの前でクロスさせる 6　再び両腕を斜め45度に広げ、左ヒザを高く上げる 7　左脚を下ろし、両腕をカラダの前でクロスさせる 8　両腕を斜め45度に広げ、今度は右ヒザを高く上げる 　18の動きの中で、私が一番好きなのがこの「斜上振もも上げ」。一連の動作が二次元のようで、単純に気合が入るのです。体操ではなく「グリコポーズ」だと思ってやるだけで、何だか愉快じゃありませんか。 　注意点は、「ヒザを上げた時の角度は90度」にすること。この姿勢で一時停止することで、体幹を強化できるのです。ちなみに「斜上振もも上げ」は、「カラダの代謝を一気にアップさせる！」効果もありますので、隙間時間の習慣にしてもいいですね。