☆ワイドスクワット 1. 脚幅を大きく広げて立ちます 2. 頭の後ろに手を置き、姿勢を正します 3. お尻を落とすようにしゃがんでスクワットをします 4. お尻と膝が同じ高さになったら、立ち上がりましょう ※10回3セット/1日 　ハムストリングスを鍛えるエクササイズはマシンも含めて膝を曲げるものが主流です。しかしほとんどの方が膝を曲げることが得意で膝まわりの筋肉が強くなりすぎ、ももとお尻の境目の筋肉がうまく使えていません。ここを鍛えるべくポイントを絞った以上のエクササイズがオススメです。 　どちらのエクササイズも少し負荷が強いですが、スペースの限られた自宅で出来ますし、どちらもやり応えのあるものです。きれいな脚のためにぜひやってみてください。 ＜文／ヒラガコージ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】