Beauty

モッチリ「二の腕」を細くするエクササイズ。今年の夏をあらめないで

もっと二の腕をスッキリさせよう!

<トレーニング2>  次は、自分の身体の重さを使って強度を上げたトレーニングをしていきましょう。 (1)トレーニング1と同様にひざを立てて座り、両手はお尻のうしろにつく (1)ひざを立てて座り、両手はお尻のうしろにつく→足の位置はやや前方に置く (2)お尻を床から浮かせたら、ひじを曲げてお尻を下ろす~持ち上げる×20回 (2)お尻を床から浮かせたら、ひじを曲げてお尻を下ろす~持ち上げる×20回(2)お尻を床から浮かせたら、ひじを曲げてお尻を下ろす~持ち上げる×20回-2→お尻は床につかないように  結構ハードですよね。ですがその分、二の腕のもたつきがちな部分にしっかりと効かせることができますよ。  二の腕が人目にさらされる季節はこれからが本番。「もう今年の夏は間に合わないかも!」と諦めず、まずはトレーニング1から。もう少し頑張れそうな人は2を。1と2をセットでおこなうのももちろんOK。小枝のようにほっそりと……、とまではいきませんが、適度に筋肉がついた魅力的な二の腕を目指しちゃいましょう。  ただし、身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないこと。 <文/高木沙織> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
高木沙織
美容ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Instagram:@saori_takagi
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