カロリーのマイナスを作ることで体重が落ちるわけですが、摂取カロリーが極端に減ってしまう事で代謝が落ち込み、栄養不足で筋肉が低下してさらに代謝が落ち込んでしまうと痩せにくい体質になってしまいます。 　そこで目指すべきなのが十分なカロリー摂取＆消費のカロリーコントロールです。現状の体重を落とすためには消費カロリーを稼がなければなりませんが、マイナス分を作るために摂取カロリーを抑えすぎてはいけません。 　そこでしっかり食事(糖質を抑え、筋肉をつけるためのタンパク質を中心)を摂りながらそれを上回る消費カロリーを稼いでいくということを心がけるべきです。もちろん食べながらそれ以上に高い代謝を維持することは容易な事ではないですが、これを乗り切ることが単に痩せるだけでなく、結果を残した後でもある程度リバンドをせずにキープできる体質になっていくでしょう。 　カロリーのコントロールを上手にしていくためにも意識の改革をしてみてはいかがでしょうか。 ＜文／ヒラガコージ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】