お尻のトレーニングでもう一つお勧めしたいのが中臀筋。この筋肉は大臀筋よりも小さく一枚下の層に位置していて、筋肉自体がボディラインへの影響する割合は少ないです。しかし、この筋肉量が多くて日常的に働くと身体の基盤となる骨盤が安定するため上半身と下半身が一連の流れとして整うわけです。 ①横向きに寝ます。この時、動かす脚は身体のラインよりも後ろにあるように。 ②足首を90°に固定し、爪先を正面に向けます。 ③お尻より後ろで脚を上げていきます。この時、お尻が絶対に後ろに傾かないように気をつけましょう。 ※10回2～3セット/1日 ＜文／ヒラガコージ＞