「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『ずぼら瞬食ダイエット』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。 今回は、「オートミールの痩せる食べ方、太る食べ方」についてお伝えしていきます。 最近オートミールって本当に流行っていますよね。以前はお米派だった私も、すっかりはまってしまいました。 皆さんはオートミールを食べたことありますか？「ダイエットにいい！と思ってオートミールをたくさん食べたら、逆に太ってしまった…。」「結局、オートミールって何がダイエットにいいの？」「痩せるオートミールの食べ方が知りたい！」なんて思ったことはありませんか？ オートミールを食事に取り入れてから、ダイエットが順調に進んでいるという方もいらっしゃいますが、「ダイエットにいい」と聞いてオートミールを食べたけど、かえって太ってしまったという声も聞きます。 私は週に2,3回はオートミールを食べており、ダイエット向きな食材だと思っていますが、正しい取り入れ方を知らないと、太ってしまう可能性もあるかもしれません。 ということで、「オートミールがダイエット向きな3つの理由」「太るオートミールの食べ方3選」「痩せるオートミールの食べ方3選」をお伝えしますね。オートミールのダイエット効果をしっかりわかった上で、皆さんのダイエットに取り入れていただけたら嬉しいです。 まず初めに、そもそもオートミールってどんな食べ物なんでしょうか？ オートミールは燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したものです。英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれていますよ。また、オートミールってグラノーラにも多く含まれている材料ですよね。 このように、最近身近な存在になってきているオートミールが、ダイエット向きである3つの理由を、今からお話しますね。