朝、どんなものを食べたらいいかも、少しイメージがついたのではないでしょうか？とはいえ、「よし！今日から朝食をしっかり食べよう！」と思っても朝はやっぱり忙しいという方も多いですよね。 「やってみたいと思うけど、続けられるかな…？」と思ったあなたに、これだけは覚えておいてほしいポイントを最後にお伝えしますね。 それは、最初から完璧を目指さないということです。 これまで朝食を食べる習慣がなかった人や、子育て中でどうしても時間がない！という方は、最初から頑張りすぎずにできることから始めましょう。先ほどの食材３つ、どれか１つでもいいので、食べることから始めてみてはいかがでしょうか？ それでは、最後に今回のポイントをおさらいしていきましょう。今回の記事では「痩せる朝食」についてお伝えしてきました。痩せるために朝食が重要な６つの理由は １、朝食は痩せるエンジン ２、血糖値の急上昇を防ぐことができる ３、筋肉の分解をストップさせることができる ４、一日中ハッピー＆食欲コントロールがきく ５、便秘解消 ６、集中力を高める でしたね。 そして、痩せる！最強朝食で摂るべき食材３選は、 １、大豆製品 ２、卵 ３、ヨーグルト でした。 そして、朝食を続けるコツは最初から完璧を目指さないことです！ 朝食だけで、大切なポイントが盛りだくさんになってしまいました。それだけ、朝食のもたらす効果は大きいのです。今回の内容のどれかひとつでも良いので、ぜひ、明日の朝食から取りいれていただけると嬉しいです。 でも、こんなにも日々頑張っているあなたにこそ、朝食の大切さを知っていただき、いつまでも若々しく健康的でいて欲しいと心から願っています。 栄養バランスの良い朝食を食べるほどに、どんどん元気に、若々しくなっていくことを実感していただけることと思います。 ＜文／松田リエ＞