運動なし、カロリー計算なしで、確実にやせる『予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！ 神やせ7日間ダイエット』（KADOKAWA）。2021年に発売し、大ヒットとなったあの神やせダイエットがパワーアップして帰ってきました。その名も『もっと！神やせ7日間ダイエット　食べて食欲リセット、運動なしでやせる』。 　神やせダイエットの基本は「運動もカロリー計算もなし、1日3食きちんと食べて7日間で美しくやせる」というもの。極端な糖質制限もないので、ストレスもたまりません。今回は食べてもいいメニューとオリジナルレシピが増え、飽きずに楽しく続けられる工夫が満載。年末年始に太ってしまった体を、7日間でリセットしましょう。 　2021年版の神やせダイエットでは「心が弱い人、忙しくて時間に余裕がない人」向けのプランAと、「短期間で絶対に結果を出したい人」向けのプランBがありました。最新版は、プランAとBにトライした方々のリクエストから新メニューが登場。 「メニューが多く、手軽にいろいろ食べたい、でも面倒なことは苦手」そんなあなたはプランC。「料理することを楽しみ、7日間でバッチリ結果を出して、きれいになって若返りたい」そんなあなたはプランD。マネしやすいプランなので、目標も立てやすいですよね。 　それではまず、本書からプランCの朝食メニューをご紹介します。基本となる材料は4つ。 ①もち麦入りごはん 　主食は、白米にもち麦を入れたごはん。入手できない時は、雑穀米や玄米でもOK。 ②納豆 　納豆はやせ体質になるために必要な栄養素が含まれている。納豆が苦手な人は、ビフィズス菌多めのヨーグルトやキムチに変更可能。 ③卵2個の卵料理 　卵を2個使った卵焼きや目玉焼き。ハム2枚+卵1個でもOK。バターや油は極力控える。 ④好きなフルーツ 　朝にフルーツを食べればダイエット効果もアップ。オススメは1位がキウイ、2位がパイナップル、3位がいちご、4位がバナナ。 　お好みでブラックコーヒーを飲んでもOK。朝食時に飲めばさらに代謝がアップ。 　朝食を食べる時間も大切で、「必ず6時～8時、できるだけ毎日時間は固定すること」。 　朝からこんなに食べていいの？ と驚く人もいるかもしれません。神やせダイエットの秘訣のひとつに、「やせるための栄養素がバランスよく組み込まれている」点にあります。その上で「糖質は朝と昼にしっかり摂る」「脂質の”質”に目を向ける」「たんぱく質は量・摂取間隔・質にこだわる」等のコンセプトでできあがっているのです。 　けっこうな量を食べているのに、「1日1200Kcal前後！」。活動量の少ない成人女性の1日の摂取カロリーは、1400～2000kcalといわれているので、1200kcalはかなり少ない印象ですよね。運動ナシの神やせダイエットがそれでもやせるのは、「必要なカロリーを質のよい食事でとっているから」。プランによってはおやつタイムもあって、まさに至れり尽くせりなのです。