次に、本書からプランDの朝食メニューをご紹介します。基本となる材料は5つ。 ①オートミール 　オートミールは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食材。1食当たり40gを目安に食べる。 ②プロテイン 　商品によってたんぱく質の含有量が違うので、たんぱく質が20gとれるものを選ぶ。好きな味でOK。 ③キウイorパイナップル 　キウイは1～2個、パイナップルは100～150gを目安にとる。 ④納豆 　神やせでは納豆は朝食の定番。どうしても苦手な人は、ビフィズス菌多めのヨーグルトやキムチにチェンジ。 ⑤ブラックコーヒー 　朝のブラックコーヒーは体に活動スイッチを入れてくれる。苦手な人は、カロリー0のエナジードリンクで代用可能。 　プランDでは、「ダイエット効果を高めるために、朝食を食べる時間を朝7時～8時に固定」。プランCよりも欲ばりなプランDだけに、若干厳しめのルールになっていますが、それでも朝からフル稼働できる量です。オートミールにプロテインといった、ダイエットしている感のある食材もラインナップ。いかにも短期決戦型で、テンションも上ります。 　神やせダイエットが女心をくすぐるのは、おやつが許されているから。プランCでは昼食と一緒に、プランDでは間食タイムが用意されているのです。体をつくる栄養が十分とれていると実感していても、心がほしがってしまうのがおやつ。仕事中や家事の合間にホット一息つけるのは、おやつがあるからこそですよね。 　とはいえダイエット中、プランCでは「昼食時に、お団子や大福やどら焼き等の和菓子、もしくはヨーグルト」。 　プランDでは「昼食と夕食の間に、ヨーグルト、ツナ大根もち（本書にレシピあり）、スプーンで食べるチーズケーキ（本書にレシピあり）」。 　多少のしばりはありますが、和菓子はひとつでも十分食べごたえがありますし、ヨーグルトは濃縮タイプでも可能。コクのあるギリシャヨーグルトなら、1個でお腹は満足します。