さて、ウエアも準備できたということで、インターバル速歩用に、米津さんとハルカトミユキ、リナ・サワヤマとベラ・ポーチ、ITZYとHeizeの3分程度の曲からミックスリストを作り、早速、ウォーキングへ出発。 　真冬の雲一つない青空の下、音楽を聴きながら3分ごとに早く歩くと、これが案外楽しいのです。早歩きを入れることでうっすらと汗もかきますし、脚の筋肉に力が入るのもわかります。すっかりこの習慣が気に入って、今では毎日のウォーキングの時間が待ち遠しくなりました。 　こういった運動やエクササイズは続けることが最も大切で、かつ難しいことです。そのために私たちは自分に対してなんらかの続けるための楽しみやご褒美を与えなくてはなりません。それがうまくいけばいくほど、続けられる可能性が高まります。 　今回新たに始めたインターバル速歩という運動習慣には、着たくなるようなウエア、歩きやすいシューズ、そして毎日聞きたい音楽、この3点が十分に私のモチベーションを維持してくれます。 　問題は暑い夏なので、暖かくなったら、心から着たいなと思えるような春夏用のウエアを探しに行く予定です。自分が毎日着たくなるウエアを選ぶこと。それが継続の鍵です。 ウエア　TIGORA バッグ　NIKE シューズ、ハット　PUMA ＜文／小林直子＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】