③きな粉×トースト

　忙しい朝など、パンを食べることも多いかもしれません。そんな時は、ぜひきな粉をささっとかけてみましょう。どれだけ素晴らしい食べ物でも、続けるのが大切ですよね。なので、普段の食事にひと工夫する、手軽な食べ方もおすすめです。 　今回は、きな粉の便秘解消やダイエット効果、おすすめの食べ方についてお伝えしました。ぜひ参考にして、食事に取り入れてみてくださいね。 　また、人によってはお腹が張りやすい食材でもあるので、無理をして食べないようにしてくださいね。ぜひ、きな粉をうまく活用して腸活しましょう！ 出典（※1）日本消化管学会「便通異常症診療ガイドライン2023―慢性便秘症」（南江堂） （※2）古賀泰裕「新規プレバイオティクスによる腸内酪酸産生菌活性化を介した消化管疾患の治療」（2019） （※3）Jinrui Cui「Butyrate-Producing Bacteria and Insulin Homeostasis: The Microbiome and Insulin Longitudinal Evaluation Study (MILES)」（2022） 【関連記事】⇒お酢を毎日摂ると体に起こる「驚きの変化」。体重と体脂肪を減らす、だけじゃない！ ＜文／腸活の研究家ざっきー＞