身長155cmの潤さんは、体重を1年間で65.8kgから48.6kgまで、17.2kg減量しました。ダイエット後の体脂肪率は21.4％。1年間でやったことは「リングフィット アドベンチャー」と「食事制限」の2つです。 リングフィット アドベンチャーでは、全身運動の「マウンテンクライマー」や腹筋運動の「プランク」など、気になる部位をまんべんなくトレーニング。といっても潤さんは毎日リングフィットをやっていたわけではないようで、1年間のゲームの起動日数は180日、プレイ時間は104時間でした。これを1日あたりで計算すると1日の平均プレイ時間は約35分になります。 他にも、ダイエットで欠かせない食事制限ですが、潤さんはリングフィットのみでダイエットを始めたものの、やっていくうちに「食」への意識が変わり食事制限も取り入れています。食事制限を始めるなかで自炊に移行し、栄養バランスや食べ物の成分を確認。「胃に負担がかからないもの」「高タンパク・低糖質」「美味しくお腹いっぱい」を心がけています。 仕事の終わる時間が夜になることで、深夜に食事をとることが多かった潤さんでしたが、ダイエットを始めたことで、深夜の食事をやめるなど生活習慣も大きく変わっていきます。 一方で、友達と遊ぶ時は外食を楽しんだり、推しの誕生日にはケーキを食べるなど臨機応変に食べたいものを食べ、「食べたい」気持ちともうまく向き合っています。