今回は、アボカドの腸活効果や睡眠への良い影響、そしておすすめのレシピもご紹介しました。 正直、シンプルにわさび醤油だけで食べるアボカドも美味しいのですが……（笑）。レパートリーが少なくて困った時は、ぜひ今回の腸活レシピも試してみてくださいね。楽しく腸活に取り組んでいきましょう！ （※1）Sharon V. Thompson 「Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial」（2021） （※2）Janhavi J. Damani 「Effect of Daily Avocado Intake on Cardiovascular Health Assessed by Life’s Essential 8: An Ancillary Study of HAT, a Randomized Controlled Trial」（2025） ＜文・料理写真／腸活の研究家ざっきー＞