【NG理由】スマホのブルーライトは肌の酸化を促進すると言われています。また、脳が興奮状態になることで、睡眠の質が下がり、肌再生にも悪影響が。 　肌の修復は夜、特に深い眠りの時間帯に活性化されるため、“眠れる準備”も大切な美容ケアのひとつなのです。 　寝る30分前は“肌と脳のクールダウンタイム”。私はホットアイマスクと深呼吸で“おやすみスイッチ”を入れてます。 ＜SHOKO’s Night Ritual＞ ・スマホは寝室に持ち込まない ・照明は間接照明に切り替える ・ホットアイマスク＋鼻呼吸で副交感神経をON ・アロマを焚いたり、優しい音楽を流すのもおすすめ 　朝にどれだけ完璧なUV対策をしていても、夜のケアが抜けていたら本末転倒。特に40代からの肌は、「攻めすぎないけど抜かりない」ケアが鍵になります。 　夜のNG習慣を見直すだけで、肌はちゃんと応えてくれる──それが、大人のスキンケアの面白さです。 　肌に優しいものを選び、習慣にしやすい仕組みを作ることで、無理なく続けられます。5年後、10年後も自分の肌が好きでいられるように、今日から“夜美容”を丁寧に始めてみませんか？ 　SHOKO流のやさしい“夜美容”を取り入れて、一緒に肌も心も軽やかに整えていきましょう！ ＜文／SHOKO＞