実際に、「感謝する・される」ことによって、「ポジティブな気持ちになり、睡眠改善などのストレス軽減に繋がる」効果も指摘されています。 英国マンチェスター大学の研究によると、感謝の気持ちを抱きやすい（感謝する）人ほど、ぐっすり眠れたという感覚が強く、寝つきも良く、日中の眠気やパフォーマンスの低下が少ない、とのこと。一方、アイルランド国立大学の研究では、「感謝の介入（感謝の振り返りなど、感謝する行為） 」を3週間行なった人々のあいだで、ストレスとうつ症状の改善が認められ、「幸福度」も高まることが確認されているのです（「プレジデントオンライン」24年12月27日掲載）。 後者の、感謝の振り返りには、「感謝日記」が効果的だともいわれます。先ほどの細田氏によれば、週1回週末だけ、なんらかの感謝を書き出す行為を10週間続けるだけで、ポジティブな効果が得られる、とのこと。皆さんも明日から、いえ今日から、さっそく試してみませんか？ ＜文／牛窪恵＞