今回は、「抹茶」と「バナナ」がもたらす嬉しい効果と、おすすめの腸活レシピをご紹介しました。「脳と腸は繋がっている」とよく言われますが、まさにこの2つの食材は、その両方を優しくサポートしてくれる心強い味方です。 とはいえ、腸活や健康において大切なのは、特定の食べ物に依存するのではなく、無理なく続けること。「これさえ食べれば完璧！」というものではないので、日々のブレイクタイムに少しずつ取り入れて、楽しみながら健康的な習慣を作っていきましょう！ 出典 (※1)Keiko Unno「Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials」(2018)Nutrients誌（動物実験および臨床試験） (※2)伊藤明子「バナナの長期摂取がヒト腸内フローラおよび血液生化学に与える効果の研究―ランダム化並行群間比較試験一」(2021)薬理と治療 49巻2号（健康成人28名・4週間／日本バナナ輸入組合関与の研究） (※3)Sergio Pérez-Burillo「Green Tea and Its Relation to Human Gut Microbiome」(2021)Molecules誌（総説） 【免責事項】本記事は一般的な健康・食生活に関する情報提供を目的としたもので、特定の病気の診断・治療・予防や、心の不調の改善を保証する医療上のアドバイスではありません。効果には個人差があります。気分の落ち込みやストレスがつらいと感じるときは、食事だけで抱え込まず、医療機関や専門家にご相談ください。 【監修者からの一言】抹茶のテアニンやバナナの栄養素には、心とお腹を支える働きが期待されます。ただ「食べれば幸福感が得られる・腸が必ず整う」と言い切れる段階ではありません。おいしく楽しむことを一番に、無理なくお試しください。 【監修：柏木宏幸 医師】池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院 院長。消化器病・内視鏡専門医。「便通マネージメントドクター」の資格を持ち、大腸や便通改善を専門とし、特に女性の腸の悩みに向き合う。YouTubeでの分かりやすい医療発信や、Webメディアの記事監修実績も多数。 ＜文／腸活の研究家ざっきー　監修／柏木宏幸 医師＞