今年の夏は、とても暑かったですよね。食事、きちんと摂れていましたか？ 私はまともなご飯が食べられず、スナックばかりを食べていました。その結果、ボディが大変なことに……。 　しかし、スナックは止められず……。そこで、「スナックとして栄養補給できる食品」を探してみたところ、いくつかの“栄養系スナック”にたどり着いたので、そのうちのオススメふたつをご紹介したいと思います。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=357319 　まずは、なつめチップ。成熟したなつめの果実を乾燥させてチップ状にしたものです。 　なつめの果実を乾燥させたものは、「大棗（だいそう）」と言って、漢方では生薬として食べられています。チップにする前のまるごとのなつめは、参鶏湯などの料理でも使われているので、見たことのある方もいるでしょう。 　成分としては、カリウムやマグネシウムなどのミネラルやたんぱく質や食物繊維が豊富なほか、鉄分が多いのも特徴で、果実の中ではトップクラス。ゆえに貧血になりがちな女性にはとてもよいのです。 　しかも今回調べてわかったのですが、乾燥なつめは貧血を予防するだけでなく、むくみや便秘を解消したり、「胃腸の調子を整える効果もある」のだとか。これは、暴飲暴食して胃腸が疲れた私にはうってつけ。 　でも、まるごとだと食べづらいのが難点だと思っていたところ、なつめをチップ状にした商品に巡り合いました。通りがかった代官山で、通販の会社棗専門店『なつめいろ』が、イベント出店していたのです。 　実はこのチップ、韓国ではデイリーに売られているもので、以前旅行した時に気に入って、大量に購入したのですね。だけど、日本では見かけなかったので残念に思っていたところ、今回の出会いにより、通販で買えると判明。 　早速購入して味見すると、食べやすく、味も間違いなかったです。乾燥させているので適度に固くカリカリとしているところが、スナック好きには嬉しい歯触りでした。人工甘味料が加えられていないので、自然なほのぼのとした甘さなのもGood。 　出店していた会社では、「なつめチップ」だけでなく、なつめチップを入れたグラノーラも一緒に販売していたので、そちらも合わせて購入してみました。 　成分を見ると、なつめチップ以外では、有機オーツや玄米、ナッツやドライフルーツなどの健康的な食材が使われている模様です。しかも、抹茶やチーズなど6種類あるので、変化をつけるのも楽しそう。小腹が空いたときの強い味方になってくれそうだと思いました。 　続いてご紹介したいのが、『ライスアイランド』という会社の「パフソフト」シリーズです。こちらは、有楽町にある交通会館内のショップで発見したのですが、キヌアや大麦などの雑穀がパフになっているのです。なので、“あられ感覚”でそのままポリポリとおやつ代わりに食べられるのがいい。 　キヌアなどの雑穀は栄養も豊富だし、食べたほうがいいとは思うものの、料理したり、炊飯器で炊いたり……となると、面倒に思うこともありますよね。その点、最初から加熱されているパフなら、食べたいときそのまま食べたり、サラダにかけたりするのも手軽。 　ということで、こちらのシリーズもすでに、かなり愛用しています。 　店舗で買えるほか、『パフソフトキヌア』や『パフソフト玄麦』はAmazonなど通販サイトでも購入できるようでしたが、類似商品をその後、カルディでも見かけたので、健康食品店では、同様の商品が買えるのかもしれません。 「おやつがやめられない…でも、健康も満足させたい」という皆様には、お手軽に食べられる”栄養系スナック”は、試す価値ありだと思います。 ＜TEXT／PHOTO・にらさわあきこ＞ ●「棗専門店『なつめいろ』 http://natsumeiro.jp/ ●「ライスアイランド」 http://www.riceisland.co.jp/ 【にらさわあきこさんプロフィール】 NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛・美容などの分野で取材・執筆活動を行なう。著書に、『婚活難民』（光文社）『必ず結婚できる45のルール』（マガジンハウス）『婚活の神様！ 』 など。2015年4月から、「恋愛・婚活研究所」を主宰。現在、ウェブ媒体『WEDGE(ウェッジ) Infinity』にて、『未婚大国ニッポン～“絆”のゆくえ』を連載中。 ●『WEDGE(ウェッジ) Infinity』「未婚大国ニッポン～“絆”のゆくえ」一覧⇒http://wedge.ismedia.jp/category/mikon ●恋愛・婚活研究所ホームページ⇒http://nirasawa-akiko.wix.com/nirasawa