最後は以前も紹介した、表参道で整体とトレーニングを融合したサロン「トータルボディケア」を開いている整体師でトレーナーの田村依里子（えりこ）先生に教わった方法から足の”ぐるぐる運動”をご紹介。 　先生によると、「足がむくんで太くなるのは、股関節が固くなって下半身の血流が悪くなっているから。なので、股関節を動かして柔らかくするのが大事です」とのことでした。 　そこで股関節を意識した運動をいくつか教えていただいたのですが、中でも続けやすくて、効果が感じられたのが足を付け根から思いっきり回す”ぐるぐる運動”でした。 「無理せず、寝たまま足をぐるぐる回すだけで、滞りが取れますよ」（田村先生）とのことだったので、私はあれから週2、3回のストレッチの際に取り入れてきました。右回しと左回しを毎回5回ずつくらい。 ※詳細はこちら⇒【参考記事】デブな「むくみ脚」を撃退！寝ながらできる”ぐるぐる運動” http://joshi-spa.jp/429330 　すると1週間ほどで、太くむくんだ足に「筋」や「膝小僧」が出てきて、むくんだ感が取れて行ったのです。この運動の良いところは、気が向いた時にできること。寝たままできるし、回数もほんの少しでいいのが気楽で、運動が苦手な人にも行いやすいと思います。 …以上、足痩せにオススメの3つをご紹介しました。これから足を出す季節なのに、むくみの大敵“冷え”もやってくる…。エアコンによるむくみを予防したい方にもぜひ参考にしていただければと思います。 　 ＜TEXT／にらさわあきこ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 ●MBT janpan⇒http://www.mbt.com/ja-jp/homepage ●トータルボディケア⇒http://total-body-care.jp/