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腰痛に効くし、ウエストも細くなる!専門医直伝の「腰回し」

専門医直伝の「腰回し」

1、足を肩幅くらいに広げて立ちます。 2、頭、足を動かさないようにしながら、腰だけを大きく大きく回します。 3、腰のところにフラフープを持ち、その輪を腰でなぞるような気持ちで、ゆっくりゆっくり、なるべく大きく回します。右回り30回やったら、左回り30回。
腰痛エクササイズ

イメージ図(作・和久井香菜子)

 これを朝晩1回ずつ、少なくとも1日1回はやります。何日か続けると、見違えるように腰が楽になりますよ。  ちなみに腰を回すとき、みぞおちが動かないように腰だけ回すと、ウェストシェイプ効果があるそうです。確かにインナーマッスルが鍛えられてる感じがします! <TEXT/和久井香菜子> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
和久井香菜子
ライター・編集、少女マンガ研究家。『少女マンガで読み解く 乙女心のツボ』(カンゼン)が好評発売中。英語テキストやテニス雑誌、ビジネス本まで幅広いジャンルで書き散らす。視覚障害者によるテープ起こし事業「合同会社ブラインドライターズ」代表
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