行動計画プラン表は、やせるために何をすべきかを考えて記入し、チェックをする表です。教室に通うと、毎回、先週の自分について発表するのです。自発的にやれることを挙げ、実行できたかどうかをチェックします。 ⇒【画像】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652189 　これは、自分と向き合い、やせるためにすべきことを反芻し、思考にうえつけるためにとても重要です。 　決めたこととは主に行動で、ダイエットに意味があるものを考えます。 　ポイントは「～しない」という否定的な言葉を使わないこと。例えば、「駅でエスカレーターを使わない」はNG。「駅では階段を使う」といった表現です。ポジティブな思考に変わっていくのもやせ思考だそうです。 　ちなみに私が決めたことは「21時までに食事を済ませる」「毎日、犬の散歩をする」「不用品を毎日1つ捨てる」など。「朝、雑巾がけをする」という人もいました。 　その結果、私の変化がこちら。2カ月でマイナス10㎏、ひとまわり薄くなった感じです。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652192 　こちらの方は、4カ月でマイナス8㎏、だいぶ印象が違いますね。本書ではほかにも成功者のレポートを紹介しています。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652191 　やせ思考＝ミア式ダイエット脳になると、リバウンドをしにくいというメリットもあります。 　やせ思考になったおかげで食生活の考え方が変わり、私は教室が終わってからも3㎏やせました。 　先にあげた5つ以外にも、「おなかが鳴ったら喜ぶ」「体脂肪25％以上なら運動しなくていい」理由や、太っている人にありがちなQ＆Aなど、やせ思考になるヒントがいろいろ載っています。本気でやせたいと思っている人は、2カ月だけ実践してみてください！ ＜TEXT／女子SPA！編集部＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【著者、菅野観愛（かんの・ みあ）さんのプロフィール】 1970年生まれ。肥満予防健康管理士、アンチエイジングアドバイザー、ダイエットアドバイザー、ヘア＆メイクアップアドバイザー。表参道の有名美容院で、ヘアスタイリスト＆店長として13年勤務した後、渋谷区代々木上原で、ダイエット教室「SlimClub～スリムクラブ～」を主宰。ダイエットに悩む多くの人々を、メンタル面もサポートしながら成功へと導いている。1児の母。