年末年始のイベントで、気がつけば冬太り…やせなきゃ、と思っている人は多いのではないでしょうか。そんなダイエット希望者に紹介したい方法があります。 　それは「ミア式ダイエット脳」のメソッド。提唱しているのは、肥満予防健康管理士の菅野観愛（かんの・みあ）さんで、ダイエット教室「SlimClub」を主宰しています。 　実は、ダラダラと太ってしまった私が実際にスルスルやせたのは、この「Slim Club」に通って「やせ思考」になったから。知り合いの美容ライターがこの教室ですごくやせたので、私も通ってみたところ…私も、苦しむことなく2カ月で10㎏やせられたのです！ 　クチコミで広がった「SlimClub」は、一時は予約待ち200人という人気でした。 　そこで、実際に受けた講義をもとに『やせ思考で成功する！ミア式ダイエット脳』という本まで作ってしまいました（私の仕事は編集者なのです）！ 「ミア式ダイエット脳」には、“太り思考”を変えるメソッドがいくつもあります。その中で、特に私に響いたポイントは主に5つ。 　まず、「なんとなくやせたい」ではなく「やせる理由を明確にする」ことの重要性を教えられます。 　私の場合は、「人間ドックの結果を改善する」と「服をMサイズにする」です。ダイエット前は、C、D、E判定がいくつも並び、医師からも注意を受けたので、結果の改善を目的に。 　そして、以前はサイズを気にせず試着できたのに、太ってからはサイズ展開の多いZARAばかり買っていたので、ZARAからの脱却も目的にしました。結果、人間ドックの結果はBまで改善！ 　食生活の意識を変えるために、食事は植物性タンパク質を摂ってくださいといわれます。それがなぜダイエットに有効なのか、その理由がわかると、積極的に植物性タンパク質を摂ろうという気持ちになるのです。 　ミア式ダイエット脳では、ほかにも食べてもよい食物を紹介しています。私の場合は、もともと、豆腐や納豆好きだったので、卯の花やおからサラダ、厚揚げの煮物など、食事については全くつらくなかったのです。 　とくに相模屋の「ひとり鍋シリーズ」には助けられました。 　この教室は、1日3リットル以上の水を飲むことを勧めるのが特徴です。それによって、老廃物をデトックスする、便秘を防ぐ、痩せてもシワっぽくならない、などのメリットがあるそうです。 　それまで1日1リットルも飲まない生活をしていた私が、最終的には3.5リットル飲めるように。意識を変えると飲めるものです。 　しかし、教室の生徒さんの平均は、4～5リットル、6リットルも珍しくないそう…。水分摂取量と体重減は比例しているように見えました。飲む人はやせる！ そして、やせてもシワっぽくならないのも水のおかげ。 　ただ、水分なら何でも良いわけではなく、コーヒーとジュースで3リットル飲んでも、それはカウントされません。ただの水か、ハーブティーならOK。