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冬のムダ食いは、“息をするだけ”でストップできる

<快感腹式呼吸>のキモ、息を止めてキープする

1)腹式呼吸の基本は、口を閉じて、鼻から大きく息を吸い込むと同時に、お腹を大きくふくらますこと。 2)次に、下腹部に軽く力をこめるようにして、数秒間息を止めます。この時に、全身の発熱能力が高まってポカポカしてきます! 3)続いて、鼻から少しずつゆっくり息を押し出しながら、お腹を上から下へ徐々にしぼるように、へこませていきます。恥骨ギリギリまでへこませたら、一気にお腹の力を抜きます。すると、自然に鼻からドッと息が入ってくるので、1)に戻って繰り返します。  なお、安静時には鼻から吐くのが基本ですが、屋外を歩いている時など活動中には、口からフーッともらすように吐くのがお勧めです。 腹式呼吸 この呼吸法は、お腹を引っ込めるインナーマッスルを使うので、思い出した時に気楽に実行するだけで、お腹周りに脂肪がつきにくくなるというスグレもの。  さて、ここから先は、「女の奥義」編です。

骨盤底筋アクションでセクシャル能力アップを目指す

 3)でお腹を上から徐々にへこませていく時、下腹部と同時に骨盤底筋を意識して、特に尿の出入口より少し後ろにある「ちつの入口」を引き締めるようにすると、「ちつの筋力」が高まって、なんとオーガズムを感じやすくなるというギフトが付いてきます!  寒い冬には、パートナーと肌を合わせて温め合うのが好きというあなたには、特にお勧めですよ。 <TEXT/夏目 祭子> 【夏目 祭子(なつめ・まつりこ)】 作家・カウンセラー・「聖なる性」の語り部。一般社団法人「性・愛・命の学び舎」代表理事。「腸脳快感・アンチダイエットメソッド」提唱者。心身機能研究家。 1999年、自伝小説『ダイエット破り!』でデビュー。主な著書は『なぜ性の真実セクシャルパワーは封印され続けるのか』『太らない人のヒミツ──腸で考え・脳で感じて・美力めざめる』 Webサイト http://www.sei-ai-inochi.jp/
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