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“和製ミランダ・カー”山賀琴子に聞く、ヘルシーボディの作り方

体重の増減に一喜一憂するよりも、体脂肪率や見た目を重視

――体作りでは、どんなことを重視していますか? 「体重よりも体脂肪率、見た目を重視するようにしています。毎日鏡で自分の体をチェックしていると、太ったなとか、丸みが気になるなとかがわかります。  単に細い体ではなく、ほどよく筋肉がついた、しなやかな体が私の理想。本当は北海道出身ですが、ハワイ育ちみたいに見せたいんです(笑)」 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=722496
スタイルブック『KOTOKO BOOK』より

スタイルブック『KOTOKO BOOK』より。しなやかな体がセクシー!

――毎日トレーニングを続けるために、どうやってモチベーションをあげていますか? 「好きなモデルさんの写真を見たり、なりたい体型をイメージすると、モチベーションが上がりやすいです。私の場合は、南国のビーチにいる、水着姿の自分をイメージします(笑)。  あとは、インスタグラムで海外の方のトレーニング動画を検索して、真似してみたりも。  ただ大事なのは、モチベーションが上がらなくても自分を責めないことだと思います。ダイエットは短期間でやるものではなく、長く続けてこそ意味があると思うので、自分の気分とうまく付き合いながら、気長にやっていきたいです」 ================================== そんな山賀さんの体作りに関する思いや、実際に行っているエクササイズ&マッサージの実例やヘルシーな食生活の内容は、5月に発売されたスタイルブック『KOTOKO BOOK』に詳しく掲載されています。
KOTOKO BOOK表紙

※画像をクリックするとAmazonのページへジャンプします。

「昔は、何もしなくても綺麗な方を見て、うらやましがっているだけでした。でも、きっとそういう方も陰で努力しているはずと思って、日々頑張っています!」と話してくれた山賀さん。ポジティブなマインド、見習いたいです! <写真/樗木 新(Will Creative)、サトウノブタカ TEXT/女子SPA!編集部> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
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「日本一美しい女子大生」から若手女優へ。
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