「知らない人も多いんですけど、腰痛の原因ってお尻の筋肉が関係しているんですよ。お尻の筋肉はデスクワークなど、同じ姿勢のまま長時間過ごすと固まりやすいので、知らずのうちに腰痛持ちになっている人は多いですよ。」 　確かにお尻の筋肉なんて、どう使うのか想像もつきません！ 　欧米人はお尻の筋肉が発達しているのか、引き締まったプリプリのお尻の人多いですよね。腰痛持ちも少ないのでしょうか？ 「そもそも体格も骨格も違いますし、農耕民族だった日本人と狩猟民族だった欧米人のルーツの違いもあると思います。場所柄、外国人のお客様も多いですが、日本人の方がコッている人多いですね。 　仕事中でもできる、お尻の筋肉を伸ばす簡単ストレッチで、腰痛になりにくい体を作りましょう！」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばします。 2.左膝に右の足首をのせます。 3.背筋は真っ直ぐ、顔は前を向いたまま、ゆっくり前に上半身を倒していきます。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=729093 4.右のお尻の筋肉が伸びている事を感じたら、痛気持ちいいくらいの場所で10～15秒キープします。反対側も同様に実施します。 5.この動作を左右前の3箇所3セットずつ実施します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　早速、今日からやってみてくださいね。 　今まで意識したコトのないお尻の筋肉のストレッチは想像よりも、きっとキツイと思いますが、腰痛緩和以外にも“プリッとした美尻”効果もあります！ ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=729378 　ストレッチ以外でも肩コリ・腰痛に効くコトって何かあるんでしょうか？ 例えば食べると良いモノってあります？ 「それ、よく聞かれます（笑）。強いて言えばクエン酸ですかね。お酢とか柑橘系とか酸っぱいモノです。後は血流を良くするために、血液サラサラ効果の高い食べ物、玉ねぎとかトマトとかでしょうか。」 　チョコレートや赤ワインもポリフェノールが血液をサラサラにすると聞いたコトがありますので、きっと適量なら良いと思われます。 　ちなみに片足をベッド等の高いところに置いて上半身を、背筋を伸ばしたまま前に倒し、「お尻の筋肉が伸びている事を感じたら、痛気持ちいいくらいの場所での10～15秒キープ！」の超簡単なお尻のストレッチもあります。デスクワークだと、仕事中にやるのは難しいかもしれませんが。 　さて、次回は本の大ヒットで話題にもなった「ベターっと開脚」ですが、体の柔軟さがもたらす効果や、開脚や前屈等ができるようになるストレッチを紹介します。 取材協力・・・松井駿希　ストレッチアップ西麻布店店長／ストレッチトレーナー アップルスポーツカレッジ卒業。高校野球部トレーナー・接骨院での現場経験を経てストレッチトレーナーへ。 ■健康・体力づくり事業財団認定 健康運動実践指導者 ■日本ストレッチング協会 CSTP（ストレッチングトレーナーパートナー） ＜TEXT／ミフル＞ ⇒この著者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】