――仕事が忙しい女性にとって、生活を改善するのはなかなか難しいですよね…。血行を良くするなどの予防法はありますか？ 丹羽「疲れているのに運動をガッチリしてしまうと交感神経ばかりが刺激されてしまうので、リラックスできるようなレベルの運動をして下さい。すごく忙しくて睡眠時間も短い人がさらに運動したら、交感神経が高ぶりすぎてしまいます。ほどほどに、体を疲れさせないように、という程度ですね。 　中でも、ヨガはすごく良いですね。深呼吸や瞑想をしたりするので自律神経が安定するんですよ。運動する体力や気力がない人、動悸やめまいがする人は、深呼吸を1日に10分間やるだけでも随分回復します。 　基本的に深呼吸も毎日行うのが望ましいです。急に不安感が強くなったりめまいがした時なども、座って深呼吸をすると症状が改善しやすくなります。毎日続けることで慣れてきて瞑想や深呼吸が上手になったら、オフィスなど疲れを感じた時にその場でやるだけでも効果がありますよ」 ――運動は続けられるか不安ですが、深呼吸なら続けられそうですね！ ほかに、指圧や鍼なども冷えの予防として効果はありますか？ 丹羽「それもすごくいいですね。鍼とかお灸とか整体とか、そういう自分のメンテナンスに行くこともオススメですね。リフレッシュするだけでなく、実際に体にも冷え改善という良い効果をもたらしますよ！」 　婦人科系症状を抑えることは美容にも効果があるそう！ 今すぐ深呼吸してみましょう。 ＜TEXT／寺西ちえ＞