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お尻の下のぶよぶよ“ハミ尻、太すぎもも”を小さくする方法

お尻を鍛え直すレッグリフト

 今度はお尻の張りを取り戻すエクササイズ。こちらも四つん這いになって足を後ろに上げて、膝を真っ直ぐ伸ばしたら、そこから更に天井に向かって足を上げてみましょう。息を吐きながら姿勢を崩さず、膝を曲げずにあげるのがポイントです。こちらも左右交互に1日10回3セット頑張ってみましょう。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=755922 お尻を鍛え直すレッグリフト また、この運動も体幹トレーニング同様立ったままでも行えますので、四つん這いで物足りない方や仕事中にこっそり追加してやってみてください。綺麗なヒップラインを手に入れましょう! お尻を鍛え直すレッグリフト 立った状態<TEXT/ヒラガコージ> 【ヒラガコージ】 柔道整復師/パーソナルトレーナー スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。「“健康”で“感動”を“共有”したい」をコンセプトととし、身体の変化に満足以上のもの提供する指導を続けている。
ヒラガコージ
柔道整復師/パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter:@fifth_petal
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