また同じく血流をよくする意味で推奨されているのが、寝た姿勢で「手足をぶらぶらさせる」運動です。 　取り入れているCさん（32歳）は、「家に帰って寝ころんだら、足と手を上にあげてぶらぶらさせてます。寝る前にベットでやるときもあります。始めたきっかけは、むくんで手足が太くなってきたことです。デスクワークで血流が悪くなりがちなのに、忙しいと以前は、バタンキューでした。 　ですが、それだとどんどん手足が太くなるし、自分自身もだるいので、トレーナーさんに防止策を聞いたらこれを教えてくれたんです。やる気のある時は、足の付け根から大きく足を回しますが、単にぶらぶらさせるだけでもすっきりして翌朝のむくみ方がなくなりますね」 　ちなみに足を付け根から大きく回すエクササイズは、私も以前トレーナーさんに教わってご紹介しました。回数は少なくても効果の高い人気メニューなのでしょう。 …以上、スキマ時間に簡単にできるエクササイズを3つご紹介しました。このほかに、最初のスリム美女が行っている「エスカレーターを使わない」「電車では座らない」を加えれば、日常が即エクササイズになって、目指す美ボディが習慣的に作れるかもしれません。 ＜TEXT／にらさわあきこ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】