続いては、食事の時間以外もちょこちょこ食べてしまう方。おやつや甘いドリンクなど、気が付けば何か口にしている方は、どうしたら間食をやめられるのでしょうか。 【原因】 　お腹が空いているわけではないのに、モグモグ……。という方は、ストレスを紛らわせるために食べてしまっている可能性があります。また、すぐに食べられるようなスナックや菓子パンをストックする習慣も要注意。つい手が伸びてしまいます。 【予防策】 1. 軽めの運動やストレッチ、ヨガなどをして気分転換をする。 2. 食後の歯磨きで“食べるスイッチ”をオフにする。 3. すぐに食べられるものを身近にストックしない。 4. ながら食いをやめて食事に対する満足度を高める。 5. どうしても食べたくなったらナッツやドライフルーツのようなヘルシーなものを。 ＝＝＝ 　よく食べることはいいことなのですが、量が多くなればその分摂取カロリーも増えて太ってしまいます。「どうしてこんなに食べてしまうんだろう」という方は自分がどちらのタイプなのかを知り、それに合った対策を取りましょう。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi