筋肉の弾性は変化します。ストレッチで柔らかくなったとしても、しばらくお休みをすると硬くなるのはそのためです。つまり、柔らかい体を維持するには、定期的なストレッチが必要ということ。「今日頑張ったから、次は来週」というペースでは、効果を実感しにくいでしょう。 　そして、このような1回集中タイプの方はその時間を有効に活用しようと“頑張りすぎる”傾向にあります。頑張りすぎが体を痛めたり、ストレッチの効果を感じにくくさせたりするのは上記でもお伝えしたとおり。可能であれば毎日、少しずつでもよいのでストレッチをする時間を設けて継続するようにしたいところです。 　今でこそヨガインストラクターを務める筆者ですが、ヨガを始める前、しばらくの間はかなり体が硬い方でした。「継続することで柔軟性は変わる」ことを身を持って感じた一人です。 　柔軟性が高まると体の可動域が広がって基礎代謝が上がったり、血流がよくなって酸素・栄養の運搬がスムーズになったりと嬉しい効果が得られます。ただし、安全におこなえばこその話。 　安全にストレッチをおこなうための参考にしてみてくださいね。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi