最後は、太ももとお尻の上部の引き締めに効果的なエクササイズを紹介します。太ももがシュッと引き締まり、お尻の位置が高く上がれば足が長く見えるので一石三鳥のエクササイズですよ。 　床に横になって足の間にバランスボールを挟んだら、上体を軽く起こして足を上げ下げします。10回おこなったら体の向きを変えて10回。 　体が丸まったりしないように、頭から足先まで一直線の姿勢で足を上げ下げしてください。 　以上、バランスボールを使ったエクササイズを3つお伝えしました。バランスボールを使うことで、普段ならきついと感じるポーズが取りやすくなったり、反対に運動強度を上げたりすることもできます。ぜひ、年末年始の自宅エクササイズに役立ててみてくださいね。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi