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生理痛にも◎!足首を温めてほぐす簡単エクササイズ3つ

足首を温めるエクササイズ3

 最後は椅子に座った状態でおこなえるエクササイズです。デスクワーク中に冷え・足首の凝り固まりを感じたときに取り入れてみてください。 1. 椅子に浅めに座り、手はお尻の横 2. 右ひざを曲げたまま足を持ち上げ、かかとを突き出すようにしながらひざを伸ばす
かかとを突き出すようにしながらひざを伸ばす

かかとを突き出すようにしながらひざを伸ばす

3. つま先をグーッと伸ばし(2)の最初の姿勢に戻る
つま先をグーッと伸ばし(2)の最初の姿勢に戻る

つま先をグーッと伸ばし(2)の最初の姿勢に戻る

 この動きを左右各10回ずつおこないます。  足首が温まり、動きもスムーズになってきたのではないでしょうか。レッグウォーマーや足首まである靴下を履くのもよいですし、できるだけ冷やさないようにして過ごしたいものです。  つらい生理痛にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。 <TEXT/高木沙織> 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog:http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram:saori_takagi
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