では実際にツイスト即やせダイエットのやり方を紹介しましょう。ここでは「ツイストボクシング」と「ツイスト腹筋」の2つを取り上げます。 ここに効く！・・・脇～脇腹、上腕、おなか ①イスに座って足を開きます。背筋を伸ばし、両手でこぶしを作って顔の前で構えます。 常に腹筋を意識して硬さを保つ ②左肩と左脇腹を右斜め前に大きくねじりながら、左のこぶしを正面に突き出します。同時に右手を後ろに引きます。 右斜めではなく正面に突き出す ③右肩と右脇腹を左斜め前に大きくねじりながら、右のこぶしを正面に突き出します。②～③の動作をくり返します。 　パンチを出さない方の肩を後ろに引く。常に正面を見て、視線を動かさない 初級：10回×2セット／中級：30回×2セット／上級：50回×2セット ここに効く！・・・太もも、おなか、体幹 ①あお向けに寝て、首の後ろで両手を組みます。 ②息を一気に吐き切りながら、上体を持ち上げて右にツイストし、左ひじと右ひざをつけます。 ③息を吐きながら上体を左にひねり、右ひじと左ひざをタッチ。②～③の動作をくり返します。 コツ：右足は伸ばす、脇を開く、常に腹筋を意識して硬さをキープ 初級：10回×2セット／中級：15回×2セット／上級：30回×2セット 　ツイスト即やせダイエットは、ややキツめのメソッドが多いですが、それだけにやってみると「おおっ！効いてるな」ということを実感できそう。 　薄着の季節に、好きな服を着ておしゃれを満喫するためにも、今度こそダイエットを成功させたいものです！ ＜TEXT／女子SPA！編集部＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】