ヒップを覆うように位置する大殿筋は、普段の歩行ではさほど使われません。スキップやジャンプで使われるのですが、自宅や街中ではやりにくいですよね。 　そんな大殿筋を鍛えて、キュッと引き締まったヒップを作るのには、下記のエクササイズがオススメ。 1. 床に仰向けになり、バランスボールに足を乗せる ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=847032 2. 体が斜め一直線になるようにゆっくりと腰を持ち上げる 3. 【1】の姿勢に戻り、再度腰を持ち上げる ＝＝＝ 　どのエクササイズも、無理なくおこなえる回数から始めてみてくださいね。 　バランスボール1つあれば、他にもさまざまなエクササイズができます。自宅で眠らせていた人は掘り起こし、持っていない人はこれを機に購入してみては？ 2,000円前後と比較的安価で購入できるので、ジムに通うよりお得かも。 ＜TEXT／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/