チェック項目に見事当てはまったあなた。でも、打つ手はあります。佐藤さんが勧める「股関節セラピー」を毎日の生活に取り入れれば、衰えていた股関節が整い、体はみるみる若返ってくるというのです。 「『股関節セラピー』は1日たった5分でOK。運動が苦手な人でも無理なく続けられます。むしろ、こんなに簡単でいいの？ と思うかもしれません。でも、効果はてきめんですよ」（佐藤さん） 　ここでは、簡単な「股関節セラピー」のなかでも、もっとも気軽にできる「つま先立ち」エクササイズをご紹介します。 1）腰に軽く両手を当て、真っすぐに立つ 左右の足は平行に4～5cmあけ、両手は腰に軽く当てて姿勢よく立つ 2）かかとを上げ、つま先立ちで立つ かかとをしっかり上げてつま先立ちしたら、左右のかかとと可能ならひざもくっつける。 おしりの穴をキュッと締めて全身が伸びるイメージで。 ぐらぐらして前に傾いたり、姿勢が保てない人は腹筋が弱い証拠。おなかにぐっと力を入れて行って。 　他にも、佐藤さんの著書『奇跡の理学療法士が教える 最強の股関節セラピーで体はみるみる若返る！』には、股関節の不調を直すエクササイズや、股関節を正しく使うための生活習慣などが詳しく紹介されています。 　エクササイズと同時に、以下のような股関節を衰えさせる習慣は変えていきましょう！ ・ハイヒールは必要な時以外はやめて、なるべくぺたんこ靴を履こう ・椅子に座るときに脚を組むのをやめよう ・室内でスリッパをはくのをやめよう ・椅子の背もたれに寄りかかるのをやめよう 　これぐらいのことなら、スボラな私でもできそうです。 【佐藤正裕さん】 理学療法士。ginzaplus代表。順天堂大学医学部付属順天堂医院リハビリテーション室、股関節専門整体院での臨床経験を通じて、年間約200～300症例に及ぶ股関節の痛みに携わる。 ＜文／女子SPA！編集部　モデル／Asami　撮影／山川修一＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】