「もうおしりエクボがなくなっちゃったから、いまさら生活習慣を改めても手遅れかも」とガッカリしているあなた。大丈夫！ 佐藤さんが考案した「おしりエクボ体操」を実践すれば、おしりエクボが再び現れ、あなたの体はみるみる若返ってきます。 「おしりエクボ体操は1日たった5分でOK。運動が苦手な人でも無理なく続けられます。むしろ、こんなに簡単でいいの？と思うかもしれません。でも、効果はてきめんですよ」と佐藤さん。 　ここでは、簡単な「おしりエクボ体操」のなかから、筋肉強化とストレッチ、ふたつの効果が得られる「しゃがみ立ち」体操を紹介します。 【しゃがみ立ち体操】 1. かかとをつけて立つ 　両足のかかとを軽くつけて、つま先は開き、両手を骨盤の脇に添えて姿勢よく立つ 2. かかとの上におしりがのるように、しゃがむ 　骨盤が前後に倒れないように上半身を真っすぐに保ち、両脚をできるだけ外に開きながら、つま先立ちになりしゃがむ。ひと呼吸おき、真っすぐに立ち上がって1の姿勢に戻る。これを10回繰り返す。 　佐藤さんの著書『奇跡の理学療法士が教える 最強の股関節セラピーで体はみるみる若返る！』では、おしりの筋肉を鍛えて全身を若返らせる、さまざまな体操や生活習慣などを詳しく紹介しています。気になる方はぜひチェックしてみてください。 【佐藤正裕さん】 理学療法士。ginzaplus代表。順天堂大学医学部付属順天堂医院リハビリテーション室、股関節専門整体院での臨床経験を通じて、年間約200～300症例に及ぶ股関節の痛みに携わる。最新刊に『奇跡の理学療法士が教える 最強の股関節セラピーで体はみるみる若返る！』（扶桑社刊）がある。 ＜文／女子SPA！編集部　モデル／Asami　撮影／山川修一　イラスト／きくちりえ（Softdesign）＞