キレイになりたい皆さま、こんにちは。去年末から美容活動、略して「美活」を強化しているにらさわあきこです。 　顔のたるみって気になりませんか？ いくら美容に気を遣っても、肌の内部に力がなかったら、しわやたるみに抗えない……。お肌の基礎になるものと言えばコラーゲンですよね。 　 　コラーゲンを摂りたいというと「すっぽんがいいよ」とか「ふかひれは？」「鳥の水炊きは？」などという話になることが多いのですが…実は、コラーゲンは体内で作られるものであって、外から摂ることはできません。 　コラーゲンたっぷりのものを食べても、アミノ酸などに分解されちゃうので、卵や肉など普通にたんぱく質を食べるとの変わりないのです（ちなみに、肌の上からコラーゲンを塗っても吸収されません。保湿効果があるだけです）。 ※国立健康・栄養研究所「コラーゲンって本当に効果があるの？」より） 　ですが、コラーゲンたっぷり食品は良質なたんぱく質でもありますし、見た目もぷるぷるしてるので、なんだか気分はアガりますよね。そこで、高額なコラーゲンサプリなどを飲むよりも、気軽で安く取り入れられるのがゼラチンです。 　というのも、実はゼラチンって、原材料はコラーゲンなのですね。しかもほぼ100％です。ゼラチンを摂ればたんぱく質を摂ることができ、気分だけですがコラーゲンでお肌ぷるぷるに近づいた気にもなれます。 　そこで私は、市販の粉状のゼラチンを持ち歩き、コーヒーなどを飲む時に入れて液状で摂取するようにしています。ゼライスなどの一般的なゼラチンなら、「一袋5gの中にコラーゲン4550mg」などと書いてありますので、よくあるコラーゲン飲料よりも優秀なたんぱく源と言えるかもしれません。