スナック菓子やパン、カップラーメンのように簡単に食べられるものをストックしている方は、ちょっと小腹が空いたときスッと手が伸びてしまっているのでは？ この「チョコチョコ食い」も、習慣になると肥満の原因になり得るのでストックはしないようにしたいところ。 「家に食べる物がないと不安」という方は、簡単に食べられるものではなくて自分で調理をしたりひと手間かけたりしないと食べられないものをストックしてみては。「調理が面倒」という気持ちが、ほんの少し食べたいという誘惑を静めてくれるでしょう。 　ここでお伝えした他にも、スマートフォンを見ながらの“ながら食い”も食事への意識が薄くなって「食べた感」を得にくくなると言われています。今、この記事を読んでくれている方も、読み終わったらスマートフォンを手から離して食事に集中してみてくださいね。 ＜文／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】