お腹のぜい肉を削ぎ落とす、神エクササイズ2つ。くびれもゲット
キュッとしたくびれを手に入れる
2. プランクの姿勢に戻り、お尻を左へ下げる
この動きも10回から無理のない範囲で始めてみてください。慣れてきたら吐く息に合わせてお尻を下げ、吸う息に合わせてプランクに戻るとなおよいです。
体幹をひねる運動によってウエストに位置する腹斜筋に効かせることができると言われています。
2つのエクササイズをおこなうのがツラい日は、どちらかひとつでもよいです。“何もせず”に諦めてしまうのは非常にもったいないこと。
お腹が引き締まってくると、生活習慣も引き締まってくると筆者は思っています。ぜひ試してみてくださいね。
＜文／高木沙織＞
⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram：@saori_takagi
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