ストレスに負けない「リセット呼吸法」1日1回でスッキリ
体の調子をリセットする呼吸法
3 息をゆっり吐きながら、反り腰になるように骨盤を反らせます。顎を引くように首を丸めます
1日1回、1セットをなるべく長くゆっくり行いましょう。心拍や呼吸のスピードがゆっくりになるのがわかるくらいまで続けるといいでしょう。
ストレス豊富な現代社会でなるべく人間の働きを保つためにもご自身の背骨と呼吸をうまくコントロールしてみましょう！
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
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