図解入りの日本語の説明書と、ネットには動画で着脱方法を説明しているサイトもあるので、それらを参考にチャレンジ。 ＜挿入するとき＞ ①カップを折りたたむ ②すこしかがんで力を抜き、折りたたんだまま挿入 ③一度奥まで入れ込み、軽く引いてカップを開きます。引いてみて抵抗があればセット完了 ＜取り出すとき＞ ①きれいにした指でリングの根元をつかみ、カップを少しつぶす ②やさしく引っぱり出す。できるだけ傾けず力を抜く ③中身をトイレに流します。水で洗い流すかウェットティッシュで軽くふいて再度使用します （1日1回はお風呂などできれいに洗浄してください） 　筆者は一般的とされるCフォールドという折り畳み方で、メルーナの両面をCのような形にして、かなり小さく折り曲げる方法で挿入しました。最初の数回は中途半端な位置で止まってしまって失敗しましたが、おもいきって一気に挿入すると、成功。 　かなり深い位置まで挿入することがコツだと思いますが、なかなか勇気が必要なので、一発目で成功することは難しいかもしれません。手に経血もだいぶ付着してしまったので、自宅でのお風呂場での装着だからよかったものの、最初から外で使用することは無謀だとも感じました。 　4日目の昼ぐらいからようやく普通の夜用のナプキンのみにできる、くらい経血量の多い筆者。この体質のせいで、毎月生理のたびにナプキン代がかさみ、年々ひどくなるナプキンかぶれにも悩まされてきました。はたして、月経カップは経血量の多い女性の救世主となってくれるのでしょうか。 　次回は、そういった視点も踏まえて月経カップを生理期間中に試してみてどうだったか、メリット・デメリットを具体的にレポートします。 ＜文／女子SPA！編集部＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】