ふくらはぎ同様、ヒールの高い靴を履くとおきてしまうことが、姿勢の崩れからくる太もものたるみと脚のラインが左右に広がってOの形になるO脚です。これらを予防するために、ももの内側、内転筋をエクササイズしましょう。 1　椅子に座ったら、膝同士の間にクッションやタオル、ボールなど軽く反発するものを挟みます。 2　このまま挟んだものを潰すように押していきます。 ※いきなり目一杯潰すのではなく、膝と膝の中心同士を揃えるように真っ直ぐゆっくり押していきます。 3　膝同士を押し切ったら、今度は押した時間と同じかそれよりも時間を掛けてゆっくり戻しましょう。 4　2→3を繰り返し5回行ないましょう。 　1日2～3セットを目安に行ってみてください。ゆっくりと時間をかけて行うことで内もものインナーマッスルが的確に使われていきます。絶対に一瞬で潰すのではなく、ゆっくりと時間をかけて行ってください。このエクササイズはたるみやO脚だけでなく、ギックリ腰になりやすい方の予防にもなりますよ。 　いかがだったでしょうか？ どのエクササイズもオフィスでこっそり出来るものですから、「トレーニングするぞ！」と気合を入れて時間とお金をかけずに、隙間の時間でコソッとやってみてください。 ＜文／ヒラガコージ＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】