続いては、腸のマッサージです。「顔のむくみを取りたいのに、なぜ腸を？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、飲み会などの翌日に自分のお腹に手を伸ばしてみると、何やらぽっこりしてはいませんか？ 　そう、顔だけでなく、腸だってむくむことがあるのです！　特に便秘はむくみの敵で、腸を血液やリンパが流れるのをジャマしてしまいますから、それが全身にまで影響してしまう恐れがあるんですね。 　というわけで、顔のむくみや便秘の改善、そして美容のためには腸のケアも大切。横腹に両手を当て、親指を除く4本の指で押してみましょう。このとき、7～10秒ほどゆっくり息を吐きながら、軽～く圧をかけてあげるのがポイント。腰の骨（腹筋の奥）のほうまで、ぐぐぐっと指を押し込む感覚です。 　これを1回につき3セット繰り返してほしいのですが、できれば入浴中、身体が温まっているときに試してみてください。飲んだ翌日、頑張って少し早起きして、朝風呂しながら腸のマッサージをすると、見た目も心もスッキリした状態で1日をスタートできるかもしれませんよ。 ――顔や腸のむくみを防ぐためには、そもそも暴飲暴食するのをやめればいいともいえます。でも、せっかく目の前においしい料理やお酒が並んでいたら、ガマンするのはキツいですよね。 　ならば食べたいときは思いっきり食べ、飲みたいときは思いっきり飲む！　その上で今回ご紹介したようなむくみケアを忘れないようにし、自分のなかでバランスを取るのがベストなのではないでしょうか。むくみなんて、思っていたより怖くない!? 【整体師　大貫隆博さんプロフィール】 整体師・パーソナルトレーナー・ボディデザイナー。生体サロンやフィジカル／ヘルスケア系施設を国内外に300店舗以上運営する「ファクトリージャパングループ」の技術総責任者。ファッションショーでの施術や女性誌でのストレッチ・ダイエット監修など、幅広く活躍。 ＜文／A4studio＞