足を頭よりも高い位置に持ってくる逆転のポーズのなかでも、比較的難易度が高くないのが「鋤のポーズ」。胴体部分を逆さの姿勢にすることで、下垂した内臓の位置を正したり機能を高めたりする効果に期待できるお腹スッキリポーズのひとつです。 1. 仰向けになる ※手のひらは下に向ける 2. 両足を持ち上げ、つま先を頭の先の床につける ※ひざは伸ばしておく 3. 床の上で指を組んだら、呼吸を5回 　つま先が床に届かない人は、ヨガブロックや厚みのあるものを頭の先に置いて使用してもOK。 　残念ながら、このポーズだけ取っておけばお腹痩せするとは言い切れません。ですが、お腹まわりの筋肉を使ったり、内臓機能を高めたりすることは、スッキリとしたお腹を目指すために欠かせません。 　すぐに効果が出ないからと諦めず、継続してみてくださいね。可能であれば毎日。 　3つのポーズのほかに、ストレッチやトレーニングをあわせてもよいでしょう。 ＜文／高木沙織＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】