美しいデコルテをつくる簡単エクササイズ。肉に埋まってない？
小胸筋を鍛える「パームプッシュ」
2. 左右からお互いを押し合います
3. 押し合う力を緩めずに合わせた手を頭上に移していきます
4. 肘が伸びきったら胸の前に戻します
(この時も左右の押し合う力を緩めないようにしましょう)
※5回/2～3セット
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大胸筋を動かす際には「腕立て伏せ」とも呼ばれるプッシュアップが最適です。ただ単に肘の曲げ伸ばしをするのではなく、肩甲骨同士を寄せ合って胸周りの筋肉が動きやすい状況を作るように意識しましょう。
また、小胸筋は肘を曲げて胸の前で掌同士を押し合うパームプッシュがおすすめです。地味なエクササイズですが初めから終わりまでキッチリと力を入れ続けて行う事でジンワリと筋肉に負荷がかかっていきます。
この2つのエクササイズでぜひ美しい美デコルテをゲットしてください！
＜文／ヒラガコージ＞
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ヒラガコージ
柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
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