＜理想の自分をイメージし、食欲を抑えるやせメンタルメソッド＞ 　まずは、鏡に映った姿を直視。そして、こうつぶやきましょう。「大丈夫！ これがいちばんぽっちゃりな私！」。それから、1カ月後の姿を想像してみてください。鏡に映った自分が、すらりと美しくなっている様子を。そのときに感じるわくわくする気持ちこそが、やせメンタルです。 　トップモデルを頭の中に描き、背筋をピンと伸ばして、彼女になりきったつもりで歩きましょう。背筋を伸ばすと目線が上がり、手足の先まで神経が行き渡り、しっかり体を使えている感覚が得られます。自分の変化を自覚できると、表情も明るくなり、華やかなオーラをまとうようになります。 　自分のお腹のあたりに「空腹グラフ」を想像してみてください。お腹が空っぽなら0％、パンパンに満たされていたら100％。50％なら「小腹がすいた」状態です。食べたいと思ったら、グラフがあと10％下がるのを待ちましょう。空腹を楽しむことで、あなたのきれいはみがかれていきます。 　食事の前に、映画に出てくるような典型的なセレブの姿を想像し、その役になりきってみてください。ゆっくりと味わいながら、上品に箸を運びましょう。そうすると、食べるスピードが抑えられ、いつもより少ない量を食べたところで満腹中枢に信号が届きます。お腹いっぱい、今日はここまで！