僕のレッスンでは、手を叩いた瞬間に、感情を瞬時に変化させる稽古を行っています。パン！の合図で、喜怒哀楽を切り替える。つい間食をしたくなったときなどにも、パン！ で気持ちが冷静になり、余計な間食をせずにすみます。だらだらテレビを見ているときなど、日常生活にも使えますよ。 　鏡を見つめながら、思いっきり笑顔、超怒った顔、悲しい顔など、表情を動かしてください。喜怒哀楽を顔に覚えさせることで、自然と日常でも表情豊かになれるはず。心を表情で表現できれば、ストレスから解放され、過食も抑えてくれます。きれいな女優は、みな表情が豊かなのです。 　人から言われたい言葉を10個書き出してみましょう。「やせたね」「きれいになったね」、何でも構いません。その言葉を、3つの声で自分に言います。低めの声、少し高めの声、最後にテンションの一番上がる声で！　ポジティブな言葉を繰り返し読み上げることで、メンタルへの効果絶大です。 ================================ 　数十個のメソッドが紹介されている『やせメンタルのつくりかた』から、その一部を紹介してもらいました。 　たしかに「病は気から」と言うように、カラダを変えるにはメンタルを変えるのが第一歩かも。まずは、1カ月後に「きれいになったね」と言われてる自分を想像してみることにします。 【鰐渕将市（わにぶち・まさいち）さん】 演技指導師。演技メソッド「演技力を引き出す28の法則」を独自に開発し、俳優・タレントの育成指導や、様々な作品に携わる。携わった作品は映画『永遠の0』、テレビドラマ『あなたの番です』『おっさんずラブ』ほか多数。あん摩マッサージ指圧師の資格も所有 ＜文／女子SPA！編集部＞