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更年期の不調は“体操”で改善できる。40代から始めたい毎朝の健康体操

☆手足ブルブル体操(朝起きたら)

☆手足ブルブル体操(朝起きたら)

画像は本書より(以下同)

1 布団の上で両手両足を上げる。 2 両手両足を10秒程度ブラブラと動かす。 ※膝は伸ばしても曲げてもOK。揺らすスピードも、ゆっくりでも速くてもOK。 <効果>  全身の血行をよくする。むくみを解消。筋肉を目覚めさせる。末端の血管まで新鮮な血液や酸素がめぐる。  実に単純、ラクチンなこの体操ですが、騙されたと思ってやってみてください。全身が目覚めます。そして夏場にはわかりにくいかもしれませんが、冬場にやると身体がポカポカ。冷え症の改善も期待できそうです。
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バスタイムについでにできる!
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