これは、たんぱく質の必要量を参考に算出しましょう。運動をしない男女の場合は体重1キロにつき1グラム。運動をしている男女の場合は1.5グラム。運動選手の場合は2グラムが目安になっています。例えば、体重が50キロの女性の場合、運動を意識したダイエットを目指す場合は75グラムということになります。 　そして今後我慢をしないためにもオススメしたいのが、プロテイン選び。実はパウダータイプではなく、おいしく楽しめるプロテインアイテムが大充実しているのです！ 　スーパーやドラッグストアで売られているプロテイン配合の食品を見てみましょう。朝食として不動の人気を獲得しているグラノーラにはプロテインが高配合された商品が登場していますし、スイーツ代わりとしてチョコ菓子のようなタイプは大充実しています。さらに、おせんべい感覚で味わえるスナック菓子も発見。プロテイン飲料を自分で作らなくても、そのまま飲めるようなドリンク類も種類豊富に揃っています。このようなアイテムであれば、食事やおやつとして、おいしさを我慢することなく取り入れることができそうです。 　そうです、自宅に余っているプロテインを地道に消費することができたら、次はおいしいが待っていますよ。「おいしく食べる」を大切にしながら、無理のないダイエットを続けていきましょう！ ＜文、写真／スギアカツキ＞ ⇒この著者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】