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ヒール疲れに効くストレッチ、ふくらはぎのむくみをリセットしよう

前ももストレッチ

1. 片脚を前、片脚を後ろにして立ちます。 2. 後ろ脚の膝を床につきます。 3. 後ろ脚の膝を曲げて、可能ならば後ろ脚の足首あたりを身体の後ろで持ちましょう。 3. 後ろ脚の膝を曲げて脚の足首あたりを身体の後ろで持ちましょう4. 後ろ脚の前もから股関節にかけて伸び感が受けられれば完了です。  前ももの筋肉は股関節の上から膝下までついていますので、膝を曲げることに集中せずにこの姿勢で骨盤を前に送り出すような感覚もあるといいでしょう。10秒を左右3セットずつ行ってください。  今日の疲れは明日に残さず、今のストレスを未来に繋げず。明日も軽やかな脚でお仕事に向かえる事を祈っております。 <文/ヒラガコージ> ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】
ヒラガコージ
柔道整復師/パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。
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